LE
QI GONG
:
Le Qi Gong
est l'art de
cultiver l'énergie.
Le
Qi Gong ou ‘’l’Art de
cultiver l’énergie
‘’ qi
(vapeur, souffle, énergie, esprit, air ou encore gaz) et gong
la réalisation ou les résultats : (attaque,
travail, exercice, discipline). Les deux mots sont combinés
pour décrire des systèmes et des méthodes de
‘’ culture ‘’
de l'énergie ainsi
que la manipulation de
l'énergie intrinsèque
de tous organismes vivants.
Peut
être également traduit littéralement exercice
(gong)
relatif à l’énergie
(qi)
:
C’est
une gymnastique traditionnelle chinoise et science de la respiration,
fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie
vitale, et associant mouvements lents, exercices respiratoires et
concentration.
L’important
est de prendre son temps dans les exercices et les faire sans jamais
forcer. Le but est la recherche d'une sensation agréable, sans
contraintes. Le corps doit être détendu et relaxé,
mais pas mou. Le relâchement étant la base des gestes,
il faut faire ces exercices comme un chat qui s'étire, comme
un bâillement.
Pour éviter une réponse réflexe
musculaire trop forte, les gestes d'étirement doivent se faire
doucement et en continuité.
-
Améliore la
santé.
- Initie à
l'écoute de son corps.
- Diminue le stress.
- Entretien la forme
physique et mentale.
Le
Qi Gong est une
excellente préparation au Tai Chi
pour diverses raisons :
-
Par la pratique
du Qi Gong :
Le corps et l'esprit
vont se détendre et permettre au pratiquant de faire son Tai
Chi de la meilleure façon qu'il soit.
Les muscles,
tendons et
les articulations travaillent sans
jamais forcer, ce qui permet de les renforcer en profondeur.
L'élève apprend : à faire des
mouvements lents et
sans saccade, à enchaîner les mouvements sans cassure de
même sur un même mouvement répétitif.
à se
détendre
à écouter
son corps
à canaliser son
énergie.
Il est important de bien profiter que le mouvement soit
répétitif pour le faire de plus en plus coulé,
enchaîné, détendu et de plus en plus lent et selon les principes du Tai Chi, la fin d'un mouvement
est déjà le
début du suivant.
Chacun travail à son
rythme.
Au début l'élève fait les mouvements au rythme du
professeur, puis lorsque le geste est acquis, l'élève
doit essayer de trouver son rythme qui correspond à celui de sa
respiration lente.